Bienfaits de la course à pied : pourquoi courir est bon pour la santé ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Les bienfaits de la pratique du sport sont multiples. Par exemple, la course à pied est excellent pour avoir une meilleure santé.
Quelle que soit la distance parcourue, il y a toujours une répercussion positive sur l’ensemble de l’organisme.
De façon concrète, comment arriver à reconnaître ce changement bénéfique pour la santé ? Découvrez ici plus de détails sur les bienfaits de la course à pied.
Contenu
- 1 Elle accélère la perte de poids
- 2 Un sport qui renforce le système cardio-vasculaire
- 3 Elle réduit le taux de cholestérol
- 4 La course à pied aide à évacuer le stress
- 5 Retrouver son souffle et renforcer son endurance
- 6 Elle améliore le mental et développe la confiance en soi
- 7 Elle aide à renforcer les muscles
- 8 Elle rajeunit le corps
Elle accélère la perte de poids
En activité, chaque coureur dépense plus d’énergie.
Pour compenser cette énergie, l’organisme a alors besoin de puiser dans la réserve de graisses stockées.
Dès lors, la combustion des graisses devient plus intense.
En effet, plus la dépense énergétique est forte, plus les calories fondent.
Ainsi, le coureur remarque de lui-même qu’il perd progressivement du poids.
Si vous souhaitez préserver votre ligne, vous devez prévoir du temps pour la course à pied.
Un sport qui renforce le système cardio-vasculaire
Chaque séance de sport impacte irrémédiablement le cœur.
En effet, pendant la course à pied, le cœur bat plus vite et fort qu’au repos.
De ce fait, la fréquence cardiaque du coureur va devoir grimper.
Par conséquent, le système cardiaque est immunisé pour combattre les maladies cardio-vasculaires.
De la même manière, la respiration et la circulation sanguine sont affectées.
Un cœur vif limite non seulement les crises cardiaques, mais également les risques d’hypertension artérielle.
Il stimule régulièrement la circulation sanguine et favorise le transfert de l’oxygène dans les poumons.
Si vous souhaitez vivre jusqu’à un âge avancé tout en évitant un AVC, vous devez vous y mettre sans tarder.
Elle réduit le taux de cholestérol
Le sang contient généralement deux types de cholestérol à savoir les HDL et les LDL.
Les premiers sont bénéfiques pour la santé alors que les seconds lui sont nocifs.
Il revient à l’organisme d’éliminer les LDL qui sont susceptibles d’entraîner des risques cardio-vasculaires.
Avec la course à pied, c’est très facile.
Bien sûr, pratiquée de façon régulière, elle fait croître le taux du bon cholestérol et diminue le mauvais.
Pour cela, courir à pied est une nécessité.
La course à pied aide à évacuer le stress
De nombreuses études sur les bienfaits des exercices physiques ont démontré que le footing est un ennemi de l’anxiété et du stress.
En cours d’endurance, il se produit un phénomène sur le coureur : il libère toutes les charges accablantes qui l’alourdissent psychologiquement.
De façon cette façon, il libère ses frustrations.
C’est pourquoi après chaque séance d’exercice, vous vous sentirez plus léger et apte à affronter de nouvelles situations de vie.
Retrouver son souffle et renforcer son endurance
Faire une course à pied au quotidien vous permet d’améliorer votre souffle.
En réalité, des effets que vous pourriez constater, il y a l’amélioration du rythme respiratoire.
L’oxygénation a un impact positif sur l’organisme.
Elle assure le bon fonctionnement de votre organisme dans sa totalité et aussi dans divers domaines.
Vous devez savoir qu’une bonne oxygénation facilite la combustion des graisses.
Cette combustion varie en fonction de votre rythme que vous adoptez pour faire le sport.
Dans le cas d’un sportif professionnel par exemple, ce dernier dispose d’une endurance développée.
Il bénéficiera donc d’une bonne oxygénation pendant ces activités.
Ce qui permet à sa masse musculaire de consommer plus de graisse pour produire de l’énergie.
Si vous souhaitez faire une course à pied, il est important que vous adoptiez un certain rythme.
Ce dernier peut être de 3 fois par semaine au moins.
Cela vous permettra de ne pas vous essouffler.
Vous pouvez la combiner avec la marche.
Vous profiterez ainsi des avantages à faire ce sport sur le court et le long terme.
Elle améliore le mental et développe la confiance en soi
Sur le mental et tout le système psychique, la pratique du sport joue un rôle important à maints égards.
Elle renouvelle les neurones et permet au cerveau d’être plus actif.
Étant donné qu’il faut être plus endurant pour atteindre son but, vous développerez ainsi un mental gagnant.
C’est pourquoi il est rare de rencontrer un sportif démotivé avant une épreuve.
Ce dernier a en effet un objectif clair travaille pour l’atteindre.
Il ne manque donc pas de confiance en soi.
Dès lors, il reste positif, quelles que soient les circonstances.
Elle aide à renforcer les muscles
Est-il obligatoire de faire d’exercices de musculation avant d’avoir un corps solide ? Le footing, ne serait-ce que régulièrement pratiqué, peut aider à raffermir les muscles.
Par les petites blessures qu’il est presque impossible d’éviter pendant les exercices, le corps s’adapte aux épreuves.
Les muscles acquièrent ainsi plus de rudesse.
Pour avoir une bonne silhouette, la course à pied est idéale.
Elle rajeunit le corps
La course à pied permet de maintenir le corps en excellent état.
De ce fait, la pratiquer vous empêche de ressentir le stress, vous rend plus endurant, plus musclé et vous permet d’allonger votre espérance de vie.
Pour les personnes âgées spécialement, cet exercice est indispensable pour l’entretien de leur corps.
À ce propos, faut-il préciser qu’il n’y a pas d’âge pour la pratique de la course à pied.
Ce sport est accessible et recommandé à tout le monde.
En plus, faire de la course à pied et surtout à l’air libre vous permet de bénéficier des bienfaits des rayons solaires.
Votre peau pourra aussi en bénéficier.
Il y a également d’autres avantages tels que le nettoyage et l’élimination des toxines qui sont responsables de la fatigue de votre corps.
Tout ceci permet de rendre votre peau lisse et conduit à sa régénération.
Par ailleurs, pour commencer cette activité, il est important que vous ayez de bonnes paires de chaussures et quelques tenues qui favorisent la respiration.
Ces accessoires peuvent être choisis en fonction de la saison et des conditions météo.
Tout ce dispositif mis en place favorise une bonne course à pied.
Même si certaines personnes négligent encore la course à pied, il est important de ne pas en faire autant.
Prenez vos dispositions pour vous y mettre au plus vite.
Somme toute, courir est une activité qui vous sera amplement bénéfique pour votre organisme.
Bien sûr, il est conseillé de ne pas le faire de façon excessive.
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