Endurance Alpha

Blog d'un yogi passionné par le souffle, l'endurance et la course à pied (trail)


Renforcement d’une cheville fragile pour la course à pied ?

Renforcement d’une cheville fragile pour la course à pied ?

La cheville fragile est la forme chronique de l’instabilité ligamentaire. Elle est due à des entorses à répétition qui, finalement, créent des ligaments distendus. Un sportif ayant une cheville fragile ne peut plus faire ses entraînements quotidiens ou une course…


Quelle technique de respiration est efficace pour la course à pied ?

Quelle technique de respiration est efficace pour la course à pied ?

Bonne pour la santé, la course à pied est une activité essentiellement aérobique, ce qui veut dire qu’elle utilise l’oxygène pour transformer l’énergie. C’est aussi un sport aux avantages multiples. Cependant, de nombreux débutants se trouvent rapidement à bout de…


Les aliments pour augmenter son métabolisme après 40, 50, 60 ans ?

Les aliments pour augmenter son métabolisme après 40, 50, 60 ans ?

Le métabolisme représente le mécanisme au cours duquel l’organisme brûle les calories. Lorsque le métabolisme baisse, le corps emmagasine plus de calories. C’est malheureusement ce qui arrive avec l’évolution de l’âge. Après le cap de 40 ans, il devient primordial…


Que manger avant de courir un semi-marathon ?

Que manger avant de courir un semi-marathon ?

La course d’un semi-marathon nécessite, pour le coureur, d’être bien entraîné et de bien s’alimenter également. Pour cela, différentes stratégies sont mises en place. En plus de satisfaire les besoins nutritionnels du coureur, la stratégie alimentaire avant un semi-marathon doit…


Courir pieds nus sur le sable : attention aux chevilles !

Courir pieds nus sur le sable : attention aux chevilles !

Courir fait du bien au corps et cela a été prouvé par de nombreuses études scientifiques. La course à pied augmente par exemple l’espérance de vie et elle est bien plus efficace que la marche ou encore le vélo. Cependant,…


Péricardite et course à pied : comment libérer son péricarde ?

Péricardite et course à pied : comment libérer son péricarde ?

Le cœur est le moteur principal de notre corps. Il se charge de l’alimenter en sang et en énergie nécessaire pour son fonctionnement. Le péricarde est localisé dans le cœur et son dysfonctionnement pourrait causer de grosses difficultés cardiaques. Découvrez…


La méthode Tabata en course à pied : comment faire ?

La méthode Tabata en course à pied : comment faire ?

Le sport est resté l’un des moyens les plus efficaces pour garder son corps en bonne santé. Parmi les disciplines exécutées par un grand public, il y a la course à pied. Cette dernière procure un bienfait unique après chaque…


Comment atteindre l’ivresse du coureur (runner’s high) ?

Comment atteindre l’ivresse du coureur (runner’s high) ?

L’ivresse du coureur plonge dans un état difficile à expliquer. En plus de donner la sensation de courir tout en étant libre et joyeux, elle donne l’impression au coureur de parcourir facilement de longues distances. A contrario, il y a…


Que manger avant de courir si votre objectif est de maigrir ?

Que manger avant de courir si votre objectif est de maigrir ?

Maintenir une belle silhouette et une bonne forme physique reste l’une des préoccupations majeures de plus d’une personne aujourd’hui dans le monde. Il n’est donc pas rare de voir des gens user de tous les moyens possibles en vue d’atteindre…


Faut-il prendre le BCAA quand on fait un sport d’endurance ?

Faut-il prendre le BCAA quand on fait un sport d’endurance ?

Prendre des compléments alimentaires pour compenser les dépenses énergétiques survenues pendant une activité sportive est monnaie courante chez les sportifs. Depuis 1980, trois acides aminés à chaîne ramifiée ont même été autorisés pour cet usage. Également connus sous le nom…


Est-ce que courir permet d’augmenter sa libido ?

Est-ce que courir permet d’augmenter sa libido ?

Courir quelques kilomètres régulièrement par semaine peut vous aider à booster votre libido. C’est ce que révèle une étude réalisée par l’université de l’Arkansas aux États-Unis sur des sportifs. À en croire cette enquête publiée sur Runners World, 80 %…


Comment bien poser son pied lors d’un footing ?

Comment bien poser son pied lors d’un footing ?

Le footing est un sport à mi-chemin entre la marche et la course rapide. Il est pratiqué par plus de 14 millions de Français pour ses bienfaits sur la santé. Si pratiquer le footing est pour la plupart du temps bénéfique…


Quelle alimentation pour améliorer sa récupération en course à pied ?

Quelle alimentation pour améliorer sa récupération en course à pied ?

Il est depuis longtemps établi que l’alimentation est d’une importance capitale chez les sportifs. Elle permet entre autres d’améliorer la récupération après l’accomplissement des performances sportives. En course à pied, elle est d’autant plus fondamentale qu’elle contribue à une meilleure…


Le footing peut-il provoquer une fausse couche pendant la grossesse ?

Le footing peut-il provoquer une fausse couche pendant la grossesse ?

Malgré les multiples avantages du footing pour l’organisme, c’est une activité sportive qui peut présenter des risques pour la femme enceinte. C’est pour cela que certaines préfèrent arrêter durant toute la période de grossesse. Même s’il existe des risques à…


Comment courir sans être essoufflé ?

Comment courir sans être essoufflé ?

La course à pied est un sport pratiqué par un grand monde dans le but de résoudre différents problèmes physiques liés à la santé. En effet, elle procure de nombreux bienfaits. Cependant, malgré ses avantages, on peut se retrouver à bout…


Cardio et endurance à la maison : les meilleurs exercices ?

Cardio et endurance à la maison : les meilleurs exercices ?

Le cardio-training regroupe toutes les activités physiques qui ont pour but de renforcer les capacités du système cardio-vasculaire et du système cardio-respiratoire. Les exercices de cardio et d’endurance renforcent et augmentent le volume de votre cœur. Ils améliorent son fonctionnement,…


Courir quand on a mal au dos ? Attention aux blessures !

Courir quand on a mal au dos ? Attention aux blessures !

Beaucoup pensent que la course à pied est dommageable pour le dos et serait responsable des douleurs enregistrées. De telles idées sont suffisantes pour jeter le doute dans les esprits et inciter à ne fournir aucun effort physique. Nous essaierons…


Comment renforcer ses poumons pour augmenter ses capacités respiratoires ?

Comment renforcer ses poumons pour augmenter ses capacités respiratoires ?

La majorité des activités sportives nécessite l’usage d’une bonne quantité d’air. Si vous n’avez pas la possibilité d’accroître la taille de vos poumons, il existe maintes façons de les renforcer. Cela vous permettra d’optimiser efficacement votre capacité pulmonaire initiale. Le…


Marcher après manger permet-il de faciliter la digestion ?

Marcher après manger permet-il de faciliter la digestion ?

Plusieurs études démontrent que la marche a bien des effets bénéfiques sur notre santé. On entend même dire que lorsqu’elle est faite après un repas, la marche est susceptible de faciliter la digestion. Vérité ou pure invention ? Découvrez à…