Endurance Alpha

Blog d'un yogi passionné par le souffle, l'endurance et la course à pied (trail)


Est-ce que courir augmente l’hormone de stress cortisol ?

Est-ce que courir augmente l’hormone de stress cortisol ?

Force est de constater qu’aujourd’hui tout est axé sur la performance. Peu importe le lieu, ceux qui excellent sont généralement des personnes adulées et enviées. La performance apporte pression et exigence soutenue. Cet état mental peut se transformer en symptômes…


Envie de courir tous les jours ? Attention aux excès !

Envie de courir tous les jours ? Attention aux excès !

Dans le but d’améliorer très rapidement leur performance ou leur endurance, certains coureurs professionnels ont pris l’habitude de courir tous les jours. Est-ce une bonne habitude ? Un débutant devrait-il aussi adopter une telle planification ? Vous devez savoir que…


Comment relancer son métabolisme après un régime hypocalorique ?

Comment relancer son métabolisme après un régime hypocalorique ?

Pour maigrir efficacement, plusieurs personnes adoptent des diètes strictes comme le régime hypocalorique. Également appelé « régime basses calories », il oblige l’organisme à puiser dans ses réserves. Bien qu’il continue d’émerveiller par ses vertus thérapeutiques, il présente toutefois quelques inconvénients. En…


Essoufflement après le moindre effort : que faire ?

Essoufflement après le moindre effort : que faire ?

Faire du sport ou quelques activités intenses contribue au maintien de la santé. De ce fait, il est indispensable de pratiquer une activité en fonction de ce que vous pouvez faire et selon votre rythme. En effet, certaines personnes se…


Fatigue intense après un footing : explications ?

Fatigue intense après un footing : explications ?

Meilleur moyen de préservation de la santé, le sport est une pratique aux multiples bienfaits. L’une des activités les plus courantes en matière de sport est sans nul doute le running. En réalité, que ce soit en amateur ou en…


Courir pour évacuer le stress ? Le running anti-stress !

Courir pour évacuer le stress ? Le running anti-stress !

Êtes-vous fréquemment sujet au stress ? Cherchez-vous un moyen naturel d’en venir à bout ? Si c’est le cas, alors le running vous aidera dans ce sens. Comme vous le savez, le sport en général et plus précisément le running…


Entraînement HIIT pour améliorer son cardio rapidement ?

Entraînement HIIT pour améliorer son cardio rapidement ?

Rêvez-vous d’ une santé résistante ? Voulez-vous optimiser le fonctionnement de votre système cardiovasculaire ? Aimez-vous vous surpasser, faire des efforts intenses ? Si oui, vous avez l’arme parfaite. Le HIIT est la méthode qui vous permettra d’atteindre ces objectifs…


Courir pour déclencher l’accouchement ? Une mauvaise idée !

Courir pour déclencher l’accouchement ? Une mauvaise idée !

Un bon nombre d’activités physiques peuvent vous être proposées pour déclencher le processus de l’accouchement. Au nombre de celles-ci, la course est une idée qui occasionne une polémique. Pendant que certains la conseillent, d’autres sont farouchement contre. Est-ce alors une…


Footing après 18h : y a t-il un risque d’insomnie ?

Footing après 18h : y a t-il un risque d’insomnie ?

Faire du sport est très bénéfique pour le corps, que ce soit le matin ou le soir. En effet, effectuer du jogging le soir après une journée de travail est le passe-temps de plusieurs personnes. Cependant, si cela semble avantageux…


Courir pour arrêter de fumer : est-ce un bon plan ?

Courir pour arrêter de fumer : est-ce un bon plan ?

Activité populaire et parfois ludique, la course fait partie du quotidien de millions de personnes dans le monde. Sa pratique est simple et ses effets bénéfiques sur la santé sont nombreux. Pour certains, courir constitue un moyen de refroidir ou…


Courir lentement ou marcher vite : que faut-il choisir ?

Courir lentement ou marcher vite : que faut-il choisir ?

L’importance de l’activité sportive n’est plus une chose à démontrer. Quels que soient votre âge et votre activité, vous devez maintenir votre corps en forme afin d’éviter certaines maladies. La course à pied et la marche sont d’excellents moyens pour…


Courir en pleine conscience : comment méditer en courant ?

Courir en pleine conscience : comment méditer en courant ?

La méditation est une pratique que de nombreuses personnes utilisent pour se concentrer, chasser la négativité ou encore pour évacuer le stress. Elle peut se pratiquer n’importe où et à travers divers exercices. La course en pleine conscience fait partie…


Courir 15 à 20 min par jour pour maigrir rapidement ?

Courir 15 à 20 min par jour pour maigrir rapidement ?

L’obésité ou le surpoids est définie par l’organisation mondiale de la santé comme l’accumulation excessive de graisse présentant un risque pour la santé. Le surpoids est le dépassement de l’Indice de Masse corporelle (IMC) dont la moyenne est située entre…


Comment s’entraîner pour courir un semi marathon ?

Comment s’entraîner pour courir un semi marathon ?

Amoureux des courses sur longue distance ? Avez-vous décidé de relever le défi du semi-marathon ? Le semi-marathon est une course d’endurance que tout le monde peut faire. Cependant, il faut avant tout une préparation adéquate. Il est évident que…


Comment respirer en courant ? Par le nez ou la bouche ?

Comment respirer en courant ? Par le nez ou la bouche ?

Le jogging ou la course sont des activités sportives qui vous permettent de maintenir une bonne condition physique. Au cours de ces différents exercices, il est parfois difficile de respirer normalement. Cette situation provoque un essoufflement chez certaines personnes quelques…


Comment ne pas avoir de courbatures après le sport ?

Comment ne pas avoir de courbatures après le sport ?

Aussi appelées des DOMS, les courbatures sont des douleurs musculaires. Elles surviennent généralement suite à un exercice sportif inhabituel ou intense et persistent quelques jours et deviennent plus douloureuses entre 12 et 48 heures après l’activité physique. S’il n’existe pas…


Comment faire une séance de VMA (vitesse maximale aérobie) ?

Comment faire une séance de VMA (vitesse maximale aérobie) ?

La séance de VMA est un entrainement indispensable pour faire des progrès rapides à la course à pied. Elle demeure un point clé de l’entrainement des coureurs depuis plusieurs années maintenant. Il s’agit d’un paramètre qui intervient régulièrement dans la…


Comment courir plus vite et plus longtemps sans se fatiguer ?

Comment courir plus vite et plus longtemps sans se fatiguer ?

Pour réussir à courir plus vite et plus longtemps sans ressentir la fatigue, plusieurs aspects sont à prendre en compte. C’est donc tout un processus qu’il faut établir et chaque étape est non négligeable pour atteindre un résultat optimal. Toutefois,…