Courir permet-il d’éliminer l’alcool et de dégorger le foie ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Qu'ils s'agissent de sportifs professionnels ou non, de plus en plus de personnes sont aujourd'hui adeptes de la course à pied.
La raison paraît évidente puisqu'elle permet de faire travailler le corps afin d’éliminer les déchets.
Cependant, la question se pose sur les bénéfices de la course dans l’épuration de certains organes principaux de l’organisme tels que le foie.
Mais alors comment le fait de courir permet de nettoyer le foie et d'éliminer l'alcool ?
Découvrez les éléments de réponse dans la suite de cet article.
Contenu
Les bienfaits d’une course
Avant d'en venir aux multiples implications de la course à pied dans la régulation de l’alcool dans le sang, il serait intéressant d'en savoir plus sur ses bienfaits sur votre organisme en général.
Pour commencer, la course à pied est l’un des sports les plus faciles et le plus basique à pratiquer.
Il n’a pas forcément besoin d’un équipement de pointe ou de matériels lourds.
De plus, c’est un sport d’endurance qui appelle plusieurs niveaux de votre organisme au travail.
Pratiquée le plus souvent en plein air, la course à pied aura un effet régulateur et très bénéfique sur le fonctionnement de votre cœur.
En effet, il va améliorer vos fonctions cardiaques et vous conférer une meilleure irrigation des vaisseaux sanguins.
En outre, vous allez constater une amélioration de votre capacité de résistance dans les efforts physiques.
Aussi, la course permettra de réguler la quantité de nutriments et de vitamines dans votre corps et de favoriser l’élimination des déchets.
Dans la même continuité d’action, vous allez assister à un renforcement et à un développement musculaire.
Du fait de la sollicitation, les contractions des muscles provoquées par la course vont induire un renforcement ainsi qu’une élimination complète de la graisse à ces différents niveaux.
Votre masse musculaire va donc augmenter et votre corps gagnera en volume.
Pour finir, la course à pied vous aidera à combattre les états de stress et d’anxiété.
Cela se fera notamment grâce à l’effort physique que vous fournissez.
Il va conduire à un état de décompression de votre cerveau et donc lui permettre de se libérer de toutes les charges émotionnelles négatives.
Le sport protège le foie des méfaits de l’alcool
Il n’est pas rare de se surprendre à consommer plusieurs verres d’un cocktail qu’on a apprécié.
Ainsi, à chaque verre supplémentaire bu, c’est le taux d’alcool qui augmente dans votre sang et qui va induire des effets négatifs sur le très court terme.
Cependant, vous disposez d’une alternative pouvant vous aider à faire baisser ce taux afin de ne pas être victime de lésion.
Les conséquences d’une forte quantité d’alcool dans le sang ne sont pas à démontrer.
Il y a par exemple la lésion du foie, la survenue des problèmes cardiovasculaires, les troubles de l’estomac ou encore des états psycho émotionnels qui laissent à désirer.
Des études réalisées sur des rats et sur des patients ayant une dépendance à l’alcool ont été menées dans diverses universités aux États-Unis.
Les résultats issus de ces différentes études ont prouvé que le sport et particulièrement la course à pied avaient un sérieux impact sur la protection du foie et du cœur contre les effets de l’alcool.
Ceux qui s’entraînent régulièrement et le font avec une certaine intensité ont un fort besoin de boire (très souvent de la bière pour se "désaltérer").
C’est tout à fait normal et logique que les choses se passent ainsi.
Cependant, la moindre quantité d’alcool que vous prenez en plus du premier verre est un facteur de risque pour vous.
Le conseil que nous pouvons vous suggérer dans ces conditions est d’arriver à modérer la consommation de l’alcool avec l’effort physique que vous ferez pour compenser.
Plus vous ferez des efforts et plus vous aurez envie de boire.
Or, tous les organismes ne sont pas tolérants à de fortes doses d’alcool.
Nous vous conseillons alors de faire l’option de l’eau pour vous désaltérer.
Évidemment, les degrés de satisfaction ne sont pas identiques, mais l’eau a bien plus de bénéfices que l’alcool que vous buvez.
En plus, gardez bien à l'esprit que l’alcool et les muscles ne font pas bon ménage.
Comment entretenir autrement le foie ?
Outre les séances régulières de course que vous allez faire afin de limiter le taux d’alcool dans votre sang, il existe des moyens complémentaires pour vous aider.
Ces moyens vont servir à accompagner votre organisme pour qu’il puisse éliminer convenablement le surplus qui peine à sortir de votre corps.
Ces solutions complémentaires, ce sont les tisanes et infusions.
Vous pouvez vous lancer dans une cure de désintoxication qui va comprendre plusieurs traitements au choix.
Pour commencer, éliminez tous les produits laitiers, tous les aliments gras et les excitants de votre alimentation.
Ces différents aliments auront le don d’alimenter la virulence de l’alcool dans le sang.
Aussi, vous pouvez appliquer tous les soirs une bouillotte bien chaude sur votre foie pour l’aider à mieux se sentir.
Concernant les solutions détox, vous pouvez penser au citron.
Le foie étant un organe un peu compliqué à entretenir, vous pouvez démarrer vos journées en prenant un verre de jus de citron tiède chaque matin.
Avec son effet antiseptique et désintoxiquant, le citron vous fera dégager les voies biliaires et dynamiser le foie.
Buvez également et ce sans modération, de la citronnelle tiède à longueur de journée.
La citronnelle est une plante aux multiples vertus qui aide très souvent à nettoyer le sang ainsi que tous les organes du tube digestif.
Mélangé au citron et pris avec du miel, vous tenez entre vos mains un puissant sirop détox.
De plus, le rôle des reins dans l’élimination des déchets dans l’organisme est d’autant plus important qu’un petit dysfonctionnement peut causer des désagréments énormes dans votre organisme.
La consommation du pissenlit est d’un grand apport dans la facilitation de cette fonction éliminatrice.
Vous pouvez la consommer soit en salade, soit en tisane associée avec de la fumeterre, du romarin et de l’ortie.
Faites la tisane et buvez-la tout au long de votre journée.
Saviez-vous aussi que le riz peut vous aider dans votre lutte contre l’encombrement du foie ?
Avec sa forte teneur en potassium, le riz va permettre de stimuler l’expulsion des toxines emmagasinées dans votre corps.
Privilégiez aussi les fruits et légumes, surtout ceux riches en fibres.
Consommez beaucoup d’aliments protéinés comme le poisson ou des produits issus de production agricole contrôlés comme les céréales.
Pour conclure, retenez juste que la course à pied est un excellent moyen pour réguler les fonctions du rein, de nettoyer le foie et d’éliminer efficacement l’alcool dans le sang.
Pour des résultats plus probants, vous pouvez l’associer à d’autres méthodes comme les tisanes ou les infusions détox.
Ils seront d’un grand apport et d’une grande aide également.
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