Il n’est plus à démontrer que le sport, en particulier la course à pied, joue un grand rôle dans le maintien de la santé. Cependant, si vous sous souhaitez courir, il est important que vous fassiez des échauffements. C’est un exercice préliminaire qui permet de préparer le corps à l’intensité de l’activité physique. Comment faire…
La course à pied est l’une des activités sportives les plus répandues puisqu’elle est assez simple à pratiquer. Lors de cet exercice physique, différents parties du corps humain sont sollicitées. Le périnée par exemple, joue un rôle très important sur une bonne pratique de course à pied. Cependant, une pratique très intense de ce sport…
La période de démotivation est un moment de latence que tout sportif traverse au cours de son parcours. Les personnes pratiquant la course à pied font aussi face à cette situation dont les causes sont multiples. Toutefois, lorsque l’envie de courir diminue, il est toujours possible de s’en sortir et de vous remettre de nouveau…
La course à pied encore appelée running fait partie des activités sportives les plus pratiquées au monde. En France, plus de 28 millions de personnes s’y adonnent. Chacun y va de son rythme et de sa fréquence. Plus de 27 % d’hommes et 19 % de femmes font du running plusieurs fois dans une même…
Apparaissant le plus souvent chez les personnes atteintes d’asthme, l’asthme d’effort provoque des crises. Celles-ci qui, parfois, peuvent s’avérer sévères sont dues à l’exercice physique. Ce genre de crise peut aussi s’observer chez une personne ne souffrant pas d’une telle maladie. Plusieurs traitements permettent aujourd’hui de prévenir et de guérir ce mal. Voici comment se débarrasser de l’asthme à l’effort. Contenu Asthme à l’effort :…
Les sports de combat constituent un type de sport où la force physique est très sollicitée, il faudrait donc que les pratiquants se plient à cette exigence avant de s’engager. Pour cela, une préparation physique s’avère nécessaire dans la mesure où elle vous permet de devenir performant à tous les niveaux pour la pratique de…
L’endurance cardio-vasculaire représente la capacité d’un individu à poursuivre un effort modéré qui sollicite l’ensemble de ses muscles. Il réalise cet effort pendant un temps bien déterminé. La capacité cardio-vasculaire réduit principalement votre exposition aux maladies cardio-vasculaires, au cancer du sein, à l’hypertension, aux accidents vasculaires cérébraux et au cancer du côlon. Voici dans la…
Plus vous vous entrainez, plus le risque de douleur est grand pour le corps. Adepte de course à pied, ressentez-vous souvent des raideurs aux jambes et aux mollets ? Cela fait partie intégrante du quotidien d’un runner, régulier ou non. Les jambes et les mollets qui ne répondent plus comme il faut peuvent vous forcer…
Le corps humain sécrète et libère un grand nombre de substances lorsque nous fournissons des efforts physiques. Que ce soit la noradrénaline, la dopamine ou l’endorphine, ce sont toutes des hormones ayant chacune une utilité ainsi que des effets propres sur l’organisme. Avez-vous déjà remarqué que plus vous vous dépensez physiquement, mieux vous vous sentez…
La capacité à respirer est certes une aptitude innée, mais vous pouvez apprendre à mieux la réguler. Une respiration inadéquate peut causer plusieurs maux et entraver le bon fonctionnement de votre organisme. La respiration par le ventre est une méthode intéressante pour préserver une fréquence respiratoire normale. Voici quelques éléments essentiels à savoir sur la…
Le sommeil joue un rôle capital dans le bon fonctionnement de notre organisme. Que l’on soit sportif ou non, nous en avons tous besoin. Il n’en demeure pas moins qu’il arrive que certains soient sujets à des troubles du sommeil qui perturbent leurs nuits. Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ? Comment se manifeste-t-elle ? Comment résoudre…
Le triathlon est une compétition d’endurance qui est composée de trois épreuves qui sont enchaînées sans aucun temps de repos. Il s’agit notamment de la natation, de la course cycliste sur une piste ainsi que la course à pied. Le défi est lancé, vous participez très bientôt à votre épreuve de triathlon. Vous n’avez plus…
Pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans l’organisme et optimiser l’utilisation des réserves énergétiques, le running est très recommandé. Également appelée « Jogging », cette activité consiste à pratiquer librement la course à pied suivant un rythme relativement élevé. Comme pour tout autre exercice physique, la pratique du running nécessite une préparation physique adaptée….
Le sprint est une course brève et rapide. Si vous êtes un athlète, il convient de savoir courir pour bien vous en sortir. Or, pour aller plus vite que les autres, il faut avoir acquis certains automatismes. Ces mouvements entraînants se déclinent principalement en une posture idéale. Combien sont les sprinters qui maîtrisent cette technique à…
Dans le domaine du sport, il existe de nombreux accessoires qui permettent aux sportifs d’atteindre des performances insoupçonnées. Ces équipements sont très utiles et servent dans plusieurs disciplines sportives. Connu sous le nom de training mask, le dernier amour des sportifs est un masque respiratoire. Cet accessoire de sport est présenté comme un outil très…
De plus en plus de personnes s’intéressent à la course à pied et la pratiquent régulièrement en raison de ses bienfaits sur la santé. Comme de nombreuses autres disciplines sportives, le running apparaît comme un excellent remède contre plusieurs maux. Envisagez-vous de vous engager dans la pratique de cet exercice physique ? Si tel est…
Le renforcement musculaire est l’un des aspects les plus délaissés par les pratiquants de la course à pied. Pourtant, cette pratique sollicite fortement un ensemble de groupes musculaires tel que les quadriceps, les mollets, les ischio-jambiers et les abdominaux. Au même titre que les séances d’endurance ou d’entraînement fractionné, le renforcement musculaire est en réalité…
Contrairement à ce que vous pourriez penser, le IronMan ne désigne pas forcément le superhéros de Marvel. Dans le domaine sportif, il s’agit plutôt de l’une des compétitions les plus éprouvantes de l’athlétisme. En outre, la pratique de cette épreuve multidisciplinaire requiert un entrainement physique des plus rigoureux. En réalité, l’entrainement en vue de participer…
Le sport demande beaucoup d’énergie et d’endurance. Lorsque vous transpirez pendant vos activités physiques, vous libérez une certaine quantité d’eau et de minéraux qu’il faut nécessairement compenser pour votre bien-être. Le running est l’une des activités sportives qui vous font dépenser de l’énergie et qui demandent d’être bien portant et solide d’où l’importance des électrolytes. Ces minéraux…
Le sport est une activité physique pratiquée très souvent en vue d’avoir une meilleure forme et d’être en bonne santé. Il a toujours été recommandé et ses effets sur l’organisme sont multiples. Cependant, certaines activités sportives peuvent ne pas produire l’effet escompté et induire un effet contraire à celui qui est recherché. C’est le cas lorsqu’on observe…
Salut. Je m'appelle Loris Vitry. Je suis coach en respiration spécialisé en performance sportive et gestion du stress. Apprendre à bien respirer m'a sauvé la vie (j'étais constamment essoufflé) et m'a aussi permis de décupler mon endurance. Depuis, j'ai aidé des milliers de sportifs à optimiser leur souffle pour améliorer leurs performances durablement.
