Le footing est une activité physique qui consiste à parcourir une certaine distance à un rythme donnée. Il fait partie des meilleurs exercices cardiovasculaires que ce soit pour les passionnés de fitness ou autre sportif. La course à pied procure de nombreux bénéfices pour le coureur. On peut citer entre autres le renforcement du cœur,…
Le pranayama fait partie des huit piliers du yoga. Il est aussi connu comme étant une pratique de la respiration profonde. Le yoga pranayama consiste alors à effectuer des exercices de respirations spécifiques pour le bien-être physique et spirituel. Le contrôle du souffle est au cœur de cette pratique. Il conditionne même sa réussite. Si…
Cristiano Ronaldo est un footballeur complet. Il est considéré, à l’échelle mondiale, comme un véritable monstre sur le terrain. Le palmarès époustouflant de ce joueur dépend en grande partie de son acharnement au travail. Avec un physique bien sculpté, le quintuple ballon d’or suit un programme d’entraînements avancé. Grâce à sa célébrité et à son physique athlétique caractérisé par…
Lorsque vous êtes asthmatique, sachez qu’il vous est possible et même recommandé de faire du sport et plus précisément de la course à pied. Toutefois, il vous sera nécessaire de prendre quelques précautions pour éviter de faire d’autres crises ou aggraver votre état de santé. Le but recherché ici est de réussir à faire disparaître…
D’un travail intense aux efforts musculaires, le running séduit un très grand nombre de compétiteurs et exige une réelle motivation. Introduire une récupération active après une séance sportive vous permettra de soulager la lourdeur des jambes et d’éviter une diminution de votre température. Alors, quels sont les avantages d’une bonne récupération active ? Comment faire…
Il n’est pas toujours facile de reprendre le sport surtout après une très longue période de pause. En effet, on fait souvent face à des crampes, à des courbatures, et notamment à une grosse fatigue. Face à cela, il est important de prendre toutes les mesures nécessaires afin de pouvoir gérer ces difficultés lors de…
L’entraînement en endurance est une activité sportive qui se fait sous plusieurs formes. Quel que soit votre but ou le type de sport choisi, l’endurance vous garantit une perte de poids et rend vos muscles plus performants. Il réduit le stress, il est bon pour le cœur et éloigne certaines maladies. Vous voulez commencer des activités pour avoir un meilleur…
Désirez-vous garder une bonne condition physique ? Outre l’hygiène de vie quotidienne, il est d’une importance capitale de savoir qu’une préparation physique en musculation joue un grand rôle dans le maintien de votre santé. Celle-ci complétée par les entrainements, peut vous permettre d’optimiser vos performances et de développer vos qualités physiques. Comment devez-vous vous y prendre ?…
Pour se maintenir en bonne santé physique et mentale, il est conseillé de pratiquer une activité sportive. De façon spécifique, le running est une discipline sportive qui permet d’atteindre cet objectif de façon efficiente. Lorsqu’elle est pratiqué de façon régulière, ses bienfaits sont très tôt perceptibles. Cependant, il faut aussi préciser que le running a quelques limites,…
En haute altitude, le corps humain ne se comporte pas de la même manière qu’en plaine. Cette différence se remarque particulièrement au niveau de l’assimilation de l’oxygène par l’organisme. Respirer en haute altitude devient contraignant, ce qui oblige l’organisme à s’adapter pour recevoir la quantité d’oxygène requise (habituelle) pour son bon fonctionnement. Cette adaptation a…
La pratique du running s’inscrit de plus en plus dans la lignée des sports de performance. Bien que la course soit « libre et individuelle », aujourd’hui, les runners mettent beaucoup d’intensité et de travail pendant leur parcours. L’un des éléments fondamentaux de cette performance, c’est la foulée du coureur. Améliorer sa foulée lui permet…
Les montres cardio sont devenues incontournables dans le monde du sport. Elles vont au-delà de leur rôle primaire (l’évaluation de la fréquence cardiaque) et assurent elles-mêmes votre coaching. Elles sont nombreuses sur le marché et il en existe qui se démarquent de par leurs compétences. Quelle est la meilleure montre parmi elles ? Contenu La…
Vu le style de vie inapproprié de nombreuses personnes, les questions relatives à la santé sont aujourd’hui au centre des débats. De plus en plus de maladies prennent de l’ampleur et il urge de trouver des solutions. La marche se révèle alors comme le remède pour maintenir une bonne santé générale. Il y a deux mille…
Pratique consistant à retenir son souffle sous l’eau, l’apnée est un défi que beaucoup de plongeurs aiment relever. Il est attendu du plongeur qu’il économise le maximum d’oxygène présent dans ses poumons afin de rester le plus longtemps possible sous l’eau. Bien que cela paraisse simple, il faut avouer que la réussite de cet exercice…
Le trail est un exercice physique au cours duquel les pratiquants peuvent courir sur des chemins accidentés. Sur ces pistes, l’on retrouve habituellement des montées. Elles peuvent être courtes, raides ou longues. Pour réussir cette activité, il est donc important que vous sachiez comment vous devez courir en monter pour ne pas vous essouffler. Lisez…
La Préparation Physique Générale (PPG) désigne l’ensemble des exercices pour l’optimisation des performances sportives. Il influe sur le développement des qualités physiques des sportifs. Une bonne PPG améliore le potentiel physique et les performances des athlètes. À cet effet, voici à travers cet article 10 exercices PPG pour faire de la course à pied dans…
La VMA, Vitesse Maximale Aérobie, est un des concepts fondamentaux de l’entraînement en course à pied. De nombreux entraîneurs sportifs l’utilisent comme un indicateur de performance en course à pied. C’est pourquoi il est primordial pour un coureur de connaître sa VMA afin de pouvoir travailler de manière optimale. Ainsi, le test de VMA est…
Selon une tendance ancienne, mais récurrente et largement partagée dans la communauté des courses à pied, il est idéal de s’entraîner à l’endurance. Autrement dit, il vaut mieux courir sur une vitesse faible à moyenne intensité pour accélérer la combustion des graisses. Cela semble étrange surtout si l’on considère que plus on fournit d’effort et…
Dans le domaine de la course à pied, la chaussure de running est l’accessoire indispensable à détenir puisqu’il conditionne fortement votre pratique. Outre le confort, la stabilité qu’elle apporte, une bonne paire vous évite de vous blesser ou de souffrir durant l’exercice. Avoir une bonne paire de running est donc important pour assurer la protection…
Pour mener à bien une séance de sport intense, il est indispensable d’avoir une excellente préparation physique générale (PPG). Cela permet aux muscles de s’échauffer avant d’accueillir la charge de travail envisagée. En outre, une bonne préparation physique contribue à protéger le corps des blessures et des douleurs musculaires indésirables après l’effort. Ainsi, pour réussir…
Salut. Je m'appelle Loris Vitry. Je suis coach en respiration spécialisé en performance sportive et gestion du stress. Apprendre à bien respirer m'a sauvé la vie (j'étais constamment essoufflé) et m'a aussi permis de décupler mon endurance. Depuis, j'ai aidé des milliers de sportifs à optimiser leur souffle pour améliorer leurs performances durablement.
