Le running intègre de plus en plus le quotidien de nombreuses personnes. Courir 1 heure par jour est devenu la routine pour certains. Certes, cette habitude a ses avantages, mais elle n’est pas sans risques pour le coureur. Quels sont les bienfaits et dangers à courir 1 heure par jour ? Contenu Les bienfaits à…
Amoureux des courses sur longue distance ? Avez-vous décidé de relever le défi du semi-marathon ? Le semi-marathon est une course d’endurance que tout le monde peut faire. Cependant, il faut avant tout une préparation adéquate. Il est évident que les gros fumeurs, les personnes habituées de substances nocives et mal portantes auront du mal…
Pour s’entraîner et progresser rapidement en trail sans s’épuiser, il faut effectuer des séances d’exercices adaptées à cet objectif. Il existe énormément de paramètres à prendre en compte si vous souhaitez améliorer votre technique en trail running. Il ne s’agit pas simplement de courir ou de marcher sur des sentiers plus ou moins aménagés. Retrouvez…
Le jogging ou la course sont des activités sportives qui vous permettent de maintenir une bonne condition physique. Au cours de ces différents exercices, il est parfois difficile de respirer normalement. Cette situation provoque un essoufflement chez certaines personnes quelques minutes seulement après le début de la course. Il s’avère donc important d’avoir connaissance des…
Aussi appelées des DOMS, les courbatures sont des douleurs musculaires. Elles surviennent généralement suite à un exercice sportif inhabituel ou intense et persistent quelques jours et deviennent plus douloureuses entre 12 et 48 heures après l’activité physique. S’il n’existe pas des remèdes miracles pour pouvoir lutter contre les courbatures, certains moyens peuvent permettre de diminuer…
La séance de VMA est un entrainement indispensable pour faire des progrès rapides à la course à pied. Elle demeure un point clé de l’entrainement des coureurs depuis plusieurs années maintenant. Il s’agit d’un paramètre qui intervient régulièrement dans la performance au sport d’endurance. Son importance est telle qu’il peut à lui seul limiter la…
Courir en hiver lorsqu’il fait très froid est une activité assez pénible. En dessous de 0 °C, il est très rare de croiser des sportifs courant dans le froid. La respiration à cette température change et le corps demande beaucoup plus d’effort. C’est pourtant l’occasion idéale pour découvrir de nouvelles sensations, voire la nature d’un…
Pour réussir à courir plus vite et plus longtemps sans ressentir la fatigue, plusieurs aspects sont à prendre en compte. C’est donc tout un processus qu’il faut établir et chaque étape est non négligeable pour atteindre un résultat optimal. Toutefois, ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas comment vous y prendre. Voici donc…
Aujourd’hui, le smartphone est devenu un élément indispensable dans la vie quotidienne. Pendant les exercices physiques, il est aussi utilisé. Certaines personnes décident de pratiquer leur course quotidienne en le gardant sur eux dans le but de ne pas manquer un appel. D’autres, en revanche, en font usage pour connaître la distance parcourue ou leur…
La course à pied est un sport de base important pour le bon fonctionnement du corps. Pour la pratique de ce sport, de nombreuses caractéristiques sont à prendre en compte. La foulée représente un des points les plus importants puisqu’elle est liée à votre morphologie et au mouvement naturel du pied. Celle-ci déterminera le niveau…
Évaluée en BPM (battements par minute), la fréquence cardiaque correspond au nombre total de battements qu’effectue le cœur en une minute. La fréquence cardiaque peut varier sous l’action de plusieurs éléments. L’intensité de l’effort fourni, la consommation de certains aliments ou tout simplement le stress peuvent stimuler cette variation de la FC. Pour optimiser son…
Le volume d’oxygène maximal, plus connu sous le nom de VO2max, représente la quantité maximale d’oxygène que le corps humain utilise lors d’une activité sportive. Le VO2max s’exprime en ml/min/kg et constitue un important indicateur de performance. Si vous êtes un adepte du running, connaître votre VO2max peut vous aider à connaître vos performances. De…
Respirer, c’est la première des choses que tout être humain apprend à faire lorsqu’il vient au monde. Mais malheureusement, de nombreux coureurs débutants se retrouvent rapidement à bout de souffle lorsqu’ils font de la course à pied. Généralement, cela veut dire qu’ils vont trop vite lorsqu’ils courent, mais ceci peut également signifier qu’ils gèrent mal…
De nombreuses runners ont aujourd’hui recours à l’utilisation des chaussettes de compression pour le running. Ces accessoires très convoités par les sportifs créent une compression artificielle autour de la peau. Ils aplatissent les veines superficielles qui bénéficient de l’effet de pompe au cours de la contraction des muscles. Si vous envisagez aussi adopter ces chaussettes…
Les bienfaits de la pratique du sport sont multiples. Par exemple, la course à pied est excellent pour avoir une meilleure santé. Quelle que soit la distance parcourue, il y a toujours une répercussion positive sur l’ensemble de l’organisme. De façon concrète, comment arriver à reconnaître ce changement bénéfique pour la santé ? Découvrez ici plus…
Pour être en bonne santé, il est conseillé de pratiquer une activité physique et sportive régulière. Cette dernière a l’avantage de non seulement tonifier le corps, mais aussi de libérer les toxines qu’il contient. Toutefois, lorsque ladite activité se fait avec une certaine intensité et dans des conditions particulières, l’organisme finit par produire certaines substances….
Le running ou course à pied est une activité physique de plus en plus pratiquée par de nombreuses personnes. Bien que la pratique de cette discipline sportive ne requière aucun équipement particulier, elle exige du pratiquant une excellente condition physique. Cependant, pour courir en toute sécurité outre la chaussure de running, vous devez vous équiper…
Afin de se maintenir en forme et de fortifier l’organisme, beaucoup de personnes optent pour une activité physique et sportive régulière. En effet, la pratique d’une activité sportive participe à la prévention et à la lutte contre plusieurs pathologies. De ce fait, il est, par exemple, possible de pratiquer une activité physique lorsqu’on a contracté…
Encore appelé footing de régénération ou de décrassage, le footing de récupération est la méthode la plus recommandée pour faire des progrès rapides lorsqu’on suit un entraînement intensif. Même si elle peut paraître sans grande importance, le footing de récupération ne doit surtout pas être écarté d’un programme d’entraînement. Découvrez dans cet article pourquoi il…
Depuis quelques années, la course à pied est un exercice physique de plus en plus prisé par les Français. Plus de 12 millions d’entre eux, soit 19 % de la population, pratiquent la course à pied selon une récente étude de la Fédération Française d’Athlétisme (FFA). Il est possible de pratiquer la course à pied…
Salut. Je m'appelle Loris Vitry. Je suis coach en respiration spécialisé en performance sportive et gestion du stress. Apprendre à bien respirer m'a sauvé la vie (j'étais constamment essoufflé) et m'a aussi permis de décupler mon endurance. Depuis, j'ai aidé des milliers de sportifs à optimiser leur souffle pour améliorer leurs performances durablement.
