Aucune règle fixe n’a été établie concernant la surface sur laquelle peut avoir lieu une course à pied. En fonction de ses motivations et des résultats qu’il veut atteindre, le coureur peut se déplacer aussi bien dans du sable mou que sur un sol plus dur. Il peut aussi s’essayer à courir dans la neige….
Qu’ils s’agissent de sportifs professionnels ou non, de plus en plus de personnes sont aujourd’hui adeptes de la course à pied. La raison paraît évidente puisqu’elle permet de faire travailler le corps afin d’éliminer les déchets. Cependant, la question se pose sur les bénéfices de la course dans l’épuration de certains organes principaux de l’organisme…
La cheville fragile est la forme chronique de l’instabilité ligamentaire. Elle est due à des entorses à répétition qui, finalement, créent des ligaments distendus. Un sportif ayant une cheville fragile ne peut plus faire ses entraînements quotidiens ou une course à pied intensive sur une longue distance. Il sera obligé de s’arrêter, car s’il insiste,…
Bonne pour la santé, la course à pied est une activité essentiellement aérobique, ce qui veut dire qu’elle utilise l’oxygène pour transformer l’énergie. C’est aussi un sport aux avantages multiples. Cependant, de nombreux débutants se trouvent rapidement à bout de souffle pendant une course à pied. Pour améliorer vos performances, la respiration joue un rôle…
Le métabolisme constitue l’ensemble des réactions chimiques dont notre corps a besoin pour transformer les aliments et brûler des calories afin de maintenir nos fonctions vitales en marche. Il influence le rythme d’élimination des déchets et celui d’assimilation de notre alimentation. Ainsi, plus notre métabolisme devient important, plus nous brûlons nos réserves graisseuses. Ce facteur…
Le métabolisme représente le mécanisme au cours duquel l’organisme brûle les calories. Lorsque le métabolisme baisse, le corps emmagasine plus de calories. C’est malheureusement ce qui arrive avec l’évolution de l’âge. Après le cap de 40 ans, il devient primordial de stimuler ce mécanisme. Dès lors, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie…
La course à pied arrive généralement à faire de petits miracles chez les sportifs. Elle est utile pour entretenir la masse musculaire, éliminer les excès de graisse et se tailler un corps de rêve. Avec le temps, on est progressivement passé du jogging dans la rue à des séances de course en salle de sport….
La corde à sauter est un super sport pour sortir d’une routine sportive et travailler efficacement selon nos besoins. L’amélioration du cardio est effectivement le premier résultat visible de cet exercice. La corde à sauter se révèle être un outil particulièrement intéressant pour solliciter l’activité cardiaque. Pour mieux bénéficier de tous ses bienfaits, il est…
La course d’un semi-marathon nécessite, pour le coureur, d’être bien entraîné et de bien s’alimenter également. Pour cela, différentes stratégies sont mises en place. En plus de satisfaire les besoins nutritionnels du coureur, la stratégie alimentaire avant un semi-marathon doit être non contraignante et ne doit créer aucune douleur digestive. Voici un bon plan d’alimentation…
De temps à autre, il arrive d’être sollicité pour tenir une présentation orale devant un public. Que ce soit pour une prise de parole simplement ou pour une prestation d’orateur, les sensations demeurent les mêmes. Toutefois, l’intensité de la pression dépend de la densité de la foule. Alors que certains se sentent très à l’aise…
Les compétitions sportives sont le lieu par excellence de la mesure des performances des uns et des autres. Cependant, grande est la surprise d’apprendre que des sportifs de haut niveau basculent dans des états dépressifs inexpliqués. Est-ce la cause du sport ou existe-t-il un autre facteur explicatif ? Nous répondons à cette problématique dans cet article….
Courir fait du bien au corps et cela a été prouvé par de nombreuses études scientifiques. La course à pied augmente par exemple l’espérance de vie et elle est bien plus efficace que la marche ou encore le vélo. Cependant, pour profiter de façon optimale de cette activité physique, il faut s’équiper du matériel nécessaire….
Le cœur est le moteur principal de notre corps. Il se charge de l’alimenter en sang et en énergie nécessaire pour son fonctionnement. Le péricarde est localisé dans le cœur et son dysfonctionnement pourrait causer de grosses difficultés cardiaques. Découvrez ici des astuces pour optimiser le fonctionnement du péricarde. Contenu Qu’est-ce que le péricarde et…
Le sport est resté l’un des moyens les plus efficaces pour garder son corps en bonne santé. Parmi les disciplines exécutées par un grand public, il y a la course à pied. Cette dernière procure un bienfait unique après chaque séance. Toutefois, pour augmenter leurs performances, les grands sportifs associent le running à une technique…
La course à pied est l’un des sports les plus plébiscités. Elle présente de nombreux avantages et est relativement simple à pratiquer. Si elle est effectuée par les hommes, les femmes également s’y adonnent en grand nombre. Cependant, certaines d’entre elles se plaignent de fortes douleurs physiques en raison de leur forte poitrine. Des études…
Muscu avant cardio ou cardio avant muscu ? La chronologie de vos différents types d’entraînement importe-t-elle peu ou beaucoup ? À ce sujet, la plupart des amateurs de musculation ne s’entendent pas ou très peu. Il est courant d’entendre à peu près tout et son contraire. Découvrez ici tous les éclaircissements et explications pour lever…
L’ivresse du coureur plonge dans un état difficile à expliquer. En plus de donner la sensation de courir tout en étant libre et joyeux, elle donne l’impression au coureur de parcourir facilement de longues distances. A contrario, il y a des moments où les choses ne se passent pas comme l’on voudrait, la forme n’y…
Maintenir une belle silhouette et une bonne forme physique reste l’une des préoccupations majeures de plus d’une personne aujourd’hui dans le monde. Il n’est donc pas rare de voir des gens user de tous les moyens possibles en vue d’atteindre cet objectif. Si tout porte à croire qu’en vous privant de nourriture, vous perdrez plus…
Le jogging est un sport qui offre plusieurs avantages à ses pratiquants. Ne nécessitant pas d’énormes frais, il permet à plus d’un de maintenir leur forme et de brûler les kilos en trop. C’est aussi un sport qui se présente comme un boosteur d’humeur, surtout lorsqu’il est pratiqué en pleine nature. Il est également l’une…
Prendre des compléments alimentaires pour compenser les dépenses énergétiques survenues pendant une activité sportive est monnaie courante chez les sportifs. Depuis 1980, trois acides aminés à chaîne ramifiée ont même été autorisés pour cet usage. Également connus sous le nom de BCAA, ces acides sont aujourd’hui l’apanage d’une multitude de sportifs. Toutefois, certains, très pointilleux…
Salut. Je m'appelle Loris Vitry. Je suis coach en respiration spécialisé en performance sportive et gestion du stress. Apprendre à bien respirer m'a sauvé la vie (j'étais constamment essoufflé) et m'a aussi permis de décupler mon endurance. Depuis, j'ai aidé des milliers de sportifs à optimiser leur souffle pour améliorer leurs performances durablement.
