Endurance Alpha

Blog d'un yogi passionné par le souffle, l'endurance et la course à pied (trail)


Faut-il faire un footing en plus de la musculation ?

Faut-il faire un footing en plus de la musculation ?

L’objectif de tout bon sportif, c’est d’améliorer ses performances au quotidien. Pour cela, l’on n’hésite pas à combiner plusieurs activités sportives malgré les risques qui pourraient en découler. En guise d’exemple, l’on remarque souvent que les sportifs habitués aux exercices…


Comment faire disparaître l’asthme à l’effort ?

Comment faire disparaître l’asthme à l’effort ?

Apparaissant le plus souvent chez les personnes atteintes d’asthme, l’asthme d’effort provoque des crises. Celles-ci qui, parfois, peuvent s’avérer sévères sont dues à l’exercice physique. Ce genre de crise peut aussi s’observer chez une personne ne souffrant pas d’une telle maladie. Plusieurs traitements permettent aujourd’hui de prévenir et de…


Préparation physique pour les sports de combat : que faire ?

Préparation physique pour les sports de combat : que faire ?

Les sports de combat constituent un type de sport où la force physique est très sollicitée, il faudrait donc que les pratiquants se plient à cette exigence avant de s’engager. Pour cela, une préparation physique s’avère nécessaire dans la mesure…


Comment améliorer son endurance cardiovasculaire rapidement ?

Comment améliorer son endurance cardiovasculaire rapidement ?

L’endurance cardio-vasculaire représente la capacité d’un individu à poursuivre un effort modéré qui sollicite l’ensemble de ses muscles. Il réalise cet effort pendant un temps bien déterminé. La capacité cardio-vasculaire réduit principalement votre exposition aux maladies cardio-vasculaires, au cancer du…


Endorphine : l’hormone sécrétée pendant la course à pied ?

Endorphine : l’hormone sécrétée pendant la course à pied ?

Le corps humain sécrète et libère un grand nombre de substances lorsque nous fournissons des efforts physiques. Que ce soit la noradrénaline, la dopamine ou l’endorphine, ce sont toutes des hormones ayant chacune une utilité ainsi que des effets propres…


Comment apprendre à respirer correctement par le ventre ?

Comment apprendre à respirer correctement par le ventre ?

La capacité à respirer est certes une aptitude innée, mais vous pouvez apprendre à mieux la réguler. Une respiration inadéquate peut causer plusieurs maux et entraver le bon fonctionnement de votre organisme. La respiration par le ventre est une méthode…


Préparation physique pour le running : quelle méthode utiliser ?

Préparation physique pour le running : quelle méthode utiliser ?

Pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans l’organisme et optimiser l’utilisation des réserves énergétiques, le running est très recommandé. Également appelée « Jogging », cette activité consiste à pratiquer librement la course à pied suivant un rythme relativement élevé….


Training Mask : faut-il mettre un masque de respiration au sport ?

Training Mask : faut-il mettre un masque de respiration au sport ?

Dans le domaine du sport, il existe de nombreux accessoires qui permettent aux sportifs d’atteindre des performances insoupçonnées. Ces équipements sont très utiles et servent dans plusieurs disciplines sportives. Connu sous le nom de training mask, le dernier amour des…


Quels exercices de renforcement musculaire pour la course à pied ?

Quels exercices de renforcement musculaire pour la course à pied ?

Le renforcement musculaire est l’un des aspects les plus délaissés par les pratiquants de la course à pied. Pourtant, cette pratique sollicite fortement un ensemble de groupes musculaires tel que les quadriceps, les mollets, les ischio-jambiers et les abdominaux. Au…


Quels sont les bienfaits des électrolytes pour le running ?

Quels sont les bienfaits des électrolytes pour le running ?

Le sport demande beaucoup d’énergie et d’endurance. Lorsque vous transpirez pendant vos activités physiques, vous libérez une certaine quantité d’eau et de minéraux qu’il faut nécessairement compenser pour votre bien-être. Le running est l’une des activités sportives qui vous font…


Ventre gonflé et course à pied : comment soulager les ballonnements ?

Ventre gonflé et course à pied : comment soulager les ballonnements ?

Le sport est une activité physique pratiquée très souvent en vue d’avoir une meilleure forme et d’être en bonne santé. Il a toujours été recommandé et ses effets sur l’organisme sont multiples. Cependant, certaines activités sportives peuvent ne pas produire l’effet escompté…


Toux sèche pendant et après la course à pied : que faire ?

Toux sèche pendant et après la course à pied : que faire ?

Le footing est une activité physique qui consiste à parcourir une certaine distance à un rythme donnée. Il fait partie des meilleurs exercices cardiovasculaires que ce soit pour les passionnés de fitness ou autre sportif. La course à pied procure…


Running : la solution pour progresser en Yoga Pranayama ?

Running : la solution pour progresser en Yoga Pranayama ?

Le pranayama fait partie des huit piliers du yoga. Il est aussi connu comme étant une pratique de la respiration profonde. Le yoga pranayama consiste alors à effectuer des exercices de respirations spécifiques pour le bien-être physique et spirituel. Le…