Endurance Alpha

Blog d'un yogi passionné par le souffle, l'endurance et la course à pied (trail)


Préparation mentale du sportif : l’indispensable coaching pour gagner !

Préparation mentale du sportif : l’indispensable coaching pour gagner !

Nous connaissons tous le niveau d’exigence des sportifs professionnels, ils se mobilisent tous pour atteindre le sommet dans leurs sports de prédilection. Outre un bon niveau d’entraînement et le contrôle d’autres paramètres, leur état psychologique mérite également une attention particulière….


Pourquoi faut-il courir le matin à jeun pour maigrir ?

Pourquoi faut-il courir le matin à jeun pour maigrir ?

Pour de nombreuses personnes, courir le ventre vide fait partie d’un entraînement efficace pour maigrir. Cependant, c’est une question qui suscite le débat dans le monde sportif. En effet, si pour beaucoup, le footing à jeun fait perdre du poids,…


Peut-on faire de la course à pied quand on est fumeur ?

Peut-on faire de la course à pied quand on est fumeur ?

Nombreuses sont les personnes qui fument dans le monde entier. Ce nombre ne cesse d’augmenter chaque année malgré toutes les campagnes de sensibilisation faites sur les effets nocifs du tabagisme. Le tabac nuit gravement à la santé de son consommateur….


Footing à jeun : est-ce efficace pour maigrir et en combien de temps ?

Footing à jeun : est-ce efficace pour maigrir et en combien de temps ?

L’importance des activités sportives pour la santé n’est plus à démontrer. En effet, elles assurent le bien-être physique et psychologique. De ce fait, certaines personnes ont l’habitude de s’adonner à ces multiples activités physiques pour être toujours en bonne santé….


Peut-on accélérer sa perte de poids avec un entraînement HIIT ?

Peut-on accélérer sa perte de poids avec un entraînement HIIT ?

Vous souhaitez perdre du poids afin d’avoir une silhouette dessinée ou raffinée ? Dans tous les cas, il est primordial de trouver une solution rapide et efficace pouvant renforcer votre métabolisme ainsi que votre capacité pulmonaire. Pour brûler les graisses…


Meilleurs conseils de runners pour progresser en endurance !

Meilleurs conseils de runners pour progresser en endurance !

L’une des meilleures qualités d’un coureur à pied, c’est son endurance. C’est sa capacité à maintenir pendant un temps relativement long un certain niveau d’intensité dans l’exercice. Les résultats d’une course se mesurent, par exemple, par la capacité du coureur à…


Le running est-il efficace pour rendre visible ses abdos ?

Le running est-il efficace pour rendre visible ses abdos ?

Afin de se maintenir en bonne santé tout en se sculptant un corps de rêve, faire du sport demeure la meilleure option. En réalité, de nombreuses disciplines sportives vous permettront d’obtenir la silhouette que vous désirez. Vous pouvez ainsi pratiquer…


La psychologie du sport permet-elle comprendre les blocages du sportif ?

La psychologie du sport permet-elle comprendre les blocages du sportif ?

Comparativement à l’entraînement physique, technique ou tactique, la pratique de la préparation mentale a pour but de perfectionner les capacités sportives grâce au développement de certaines facultés. Elle consiste à aider le sportif à développer les aptitudes pouvant lui permettre…


Faut-il courir quand on est malade ou se reposer ?

Faut-il courir quand on est malade ou se reposer ?

Pouvez-vous obéir à votre routine sportive bien que vous ne soyez pas dans de bonnes dispositions physiques ? C’est une interrogation qui vous a sans doute déjà traversé l’esprit pendant une maladie, surtout si vous êtes un amoureux du sport….


Marathon : comment s’alimenter pendant la course ?

Marathon : comment s’alimenter pendant la course ?

42 km et 195 m, telle est la distance que vous parcourez de la ligne de départ à la ligne d’arrivée lors d’une course de marathon. Courir autant sans normalement s’arrêter nécessite une vraie dépense en énergie. Cette dernière doit…


Est-ce que courir permet véritablement de bien dormir ?

Est-ce que courir permet véritablement de bien dormir ?

Au nombre des activités physiques figurent deux pratiques sportives les plus naturelles. Il s’agit de la marche et de la course à pied. Moyens de locomotion naturels, la marche et la course sont pratiquées inconsciemment. C’est le cas lorsque vous…


Footing : que faire en cas de douleur à la cheville ?

Footing : que faire en cas de douleur à la cheville ?

Pour maintenir sa santé en bon état, il faut nécessairement respecter certaines règles : manger sain, se reposer, mais aussi et surtout faire du sport. Les exercices sportifs sont multiples et le choix dépend des capacités de chacun. Toutefois, le…


Faut-il courir au seuil en permanence pour progresser en endurance ?

Faut-il courir au seuil en permanence pour progresser en endurance ?

L’endurance est la capacité de maintenir un effort soutenu sur la durée. Et pour être plus performant en matière d’endurance, la course au seuil peut s’avérer comme la solution idéale. Ce grand classique des entraînements présente de nombreux avantages qui…


Épreuve du demi-fond : comment s’y préparer efficacement ?

Épreuve du demi-fond : comment s’y préparer efficacement ?

La course de demi-fond fait appel à des aptitudes et des qualités qui ne s’acquièrent pas en l’espace de quelques entraînements. Avant de pouvoir pratiquer ce type de sport, une période de préparation sérieuse est requise afin d’avoir les aptitudes…


Hyponatrémie et déshydratation pendant la course à pied ?

Hyponatrémie et déshydratation pendant la course à pied ?

L’hyponatrémie est un terme hyper important pour les coureurs de longue distance, les marathoniens en particulier. Il est souvent demandé à ces derniers de « boire dès que possible » ou encore de « boire avant d’avoir soif ». Même si ces deux consignes…


Faut-il courir pour évacuer sa colère intérieure ?

Faut-il courir pour évacuer sa colère intérieure ?

La colère est une émotion naturelle à laquelle l’on peut être sujette à tout moment. Mais elle peut engendrer de graves conséquences. Dès lors, il est important d’apprendre à gérer efficacement sa colère intérieure. Pour y parvenir, il existe bon…


Entraînement anaérobie en course à pied : le guide complet !

Entraînement anaérobie en course à pied : le guide complet !

L’entraînement régulier est un moyen de progression efficace pour tout coureur à pied. Il existe plusieurs méthodes d’entraînement qui vous permettent de booster vos performances et d’évoluer considérablement. L’entraînement anaérobie en course à pied est l’une des méthodes les plus…


Footing : le sport préféré des français pour maigrir ?

Footing : le sport préféré des français pour maigrir ?

Nombreux sont les Français qui se fixent un objectif minceur chaque jour. Pour cela, il faut évidemment avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité sportive et ce, de manière régulière. En ce qui concerne le sport, il est possible…


Faut-il continuer le running en période de prise de masse (muscu) ?

Faut-il continuer le running en période de prise de masse (muscu) ?

Faire de la musculation et l’associer à un autre type d’exercice comme le running n’est souvent pas une chose facilement gérable. Entre les objectifs qu’on s’est fixé d’atteindre et les limites du corps, il est quasiment impossible d’observer des résultats….


Est-ce que courir augmente l’hormone de stress cortisol ?

Est-ce que courir augmente l’hormone de stress cortisol ?

Force est de constater qu’aujourd’hui tout est axé sur la performance. Peu importe le lieu, ceux qui excellent sont généralement des personnes adulées et enviées. La performance apporte pression et exigence soutenue. Cet état mental peut se transformer en symptômes…


Envie de courir tous les jours ? Attention aux excès !

Envie de courir tous les jours ? Attention aux excès !

Dans le but d’améliorer très rapidement leur performance ou leur endurance, certains coureurs professionnels ont pris l’habitude de courir tous les jours. Est-ce une bonne habitude ? Un débutant devrait-il aussi adopter une telle planification ? Vous devez savoir que…