Blog d'un yogi passionné par le souffle, l'endurance et la course à pied (trail)

Courir dans la neige ? Est-ce une bonne idée ?

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Aucune règle fixe n’a été établie concernant la surface sur laquelle peut avoir lieu une course à pied. En fonction de ses motivations et des résultats qu’il veut atteindre, le coureur peut se déplacer aussi bien dans du sable mou…

Courir permet-il d’éliminer l’alcool et de dégorger le foie ?

Qu’ils s’agissent de sportifs professionnels ou non, de plus en plus de personnes sont aujourd’hui adeptes de la course à pied. La raison paraît évidente puisqu’elle permet de faire travailler le corps afin d’éliminer les déchets. Cependant, la question se…

Renforcement d’une cheville fragile pour la course à pied ?

La cheville fragile est la forme chronique de l’instabilité ligamentaire. Elle est due à des entorses à répétition qui, finalement, créent des ligaments distendus. Un sportif ayant une cheville fragile ne peut plus faire ses entraînements quotidiens ou une course…

Quelle technique de respiration est efficace pour la course à pied ?

Bonne pour la santé, la course à pied est une activité essentiellement aérobique, ce qui veut dire qu’elle utilise l’oxygène pour transformer l’énergie. C’est aussi un sport aux avantages multiples. Cependant, de nombreux débutants se trouvent rapidement à bout de…

Métabolisme lent : comment maigrir en boostant son métabolisme de base ?

Le métabolisme constitue l’ensemble des réactions chimiques dont notre corps a besoin pour transformer les aliments et brûler des calories afin de maintenir nos fonctions vitales en marche. Il influence le rythme d’élimination des déchets et celui d’assimilation de notre…

Les aliments pour augmenter son métabolisme après 40, 50, 60 ans ?

Le métabolisme représente le mécanisme au cours duquel l’organisme brûle les calories. Lorsque le métabolisme baisse, le corps emmagasine plus de calories. C’est malheureusement ce qui arrive avec l’évolution de l’âge. Après le cap de 40 ans, il devient primordial…

Courir sur tapis de course ou à l’extérieur : que choisir ?

La course à pied arrive généralement à faire de petits miracles chez les sportifs. Elle est utile pour entretenir la masse musculaire, éliminer les excès de graisse et se tailler un corps de rêve. Avec le temps, on est progressivement…

La corde à sauter : l’outil idéal pour un entraînement cardio à la maison

La corde à sauter est un super sport pour sortir d’une routine sportive et travailler efficacement selon nos besoins. L’amélioration du cardio est effectivement le premier résultat visible de cet exercice. La corde à sauter se révèle être un outil…

Que manger avant de courir un semi-marathon ?

La course d’un semi-marathon nécessite, pour le coureur, d’être bien entraîné et de bien s’alimenter également. Pour cela, différentes stratégies sont mises en place. En plus de satisfaire les besoins nutritionnels du coureur, la stratégie alimentaire avant un semi-marathon doit…

Souffle coupé et prise de parole : comment bien respirer lors d’un discours ?

De temps à autre, il arrive d’être sollicité pour tenir une présentation orale devant un public. Que ce soit pour une prise de parole simplement ou pour une prestation d’orateur, les sensations demeurent les mêmes. Toutefois, l’intensité de la pression…

Burn-out du sportif de haut niveau : trop de sport peut nuire à votre santé !

Les compétitions sportives sont le lieu par excellence de la mesure des performances des uns et des autres. Cependant, grande est la surprise d’apprendre que des sportifs de haut niveau basculent dans des états dépressifs inexpliqués. Est-ce la cause du…

Courir pieds nus sur le sable : attention aux chevilles !

Courir fait du bien au corps et cela a été prouvé par de nombreuses études scientifiques. La course à pied augmente par exemple l’espérance de vie et elle est bien plus efficace que la marche ou encore le vélo. Cependant,…

Péricardite et course à pied : comment libérer son péricarde ?

Le cœur est le moteur principal de notre corps. Il se charge de l’alimenter en sang et en énergie nécessaire pour son fonctionnement. Le péricarde est localisé dans le cœur et son dysfonctionnement pourrait causer de grosses difficultés cardiaques. Découvrez…

La méthode Tabata en course à pied : comment faire ?

Le sport est resté l’un des moyens les plus efficaces pour garder son corps en bonne santé. Parmi les disciplines exécutées par un grand public, il y a la course à pied. Cette dernière procure un bienfait unique après chaque…

Course à pied et prothèses mammaires : comment courir avec une grosse poitrine ?

La course à pied est l’un des sports les plus plébiscités. Elle présente de nombreux avantages et est relativement simple à pratiquer. Si elle est effectuée par les hommes, les femmes également s’y adonnent en grand nombre. Cependant, certaines d’entre…

Faut-il faire du cardio avant ou après du renforcement musculaire ?

Muscu avant cardio ou cardio avant muscu ? La chronologie de vos différents types d’entraînement importe-t-elle peu ou beaucoup ? À ce sujet, la plupart des amateurs de musculation ne s’entendent pas ou très peu. Il est courant d’entendre à…

Comment atteindre l’ivresse du coureur (runner’s high) ?

L’ivresse du coureur plonge dans un état difficile à expliquer. En plus de donner la sensation de courir tout en étant libre et joyeux, elle donne l’impression au coureur de parcourir facilement de longues distances. A contrario, il y a…

Que manger avant de courir si votre objectif est de maigrir ?

Maintenir une belle silhouette et une bonne forme physique reste l’une des préoccupations majeures de plus d’une personne aujourd’hui dans le monde. Il n’est donc pas rare de voir des gens user de tous les moyens possibles en vue d’atteindre…

Courir tous les 2 jours pour laisser un jour de repos complet ?

Le jogging est un sport qui offre plusieurs avantages à ses pratiquants. Ne nécessitant pas d’énormes frais, il permet à plus d’un de maintenir leur forme et de brûler les kilos en trop. C’est aussi un sport qui se présente…

Faut-il prendre le BCAA quand on fait un sport d’endurance ?

Prendre des compléments alimentaires pour compenser les dépenses énergétiques survenues pendant une activité sportive est monnaie courante chez les sportifs. Depuis 1980, trois acides aminés à chaîne ramifiée ont même été autorisés pour cet usage. Également connus sous le nom…

Est-ce que courir permet d’augmenter sa libido ?

Courir quelques kilomètres régulièrement par semaine peut vous aider à booster votre libido. C’est ce que révèle une étude réalisée par l’université de l’Arkansas aux États-Unis sur des sportifs. À en croire cette enquête publiée sur Runners World, 80 %…

Comment bien poser son pied lors d’un footing ?

Le footing est un sport à mi-chemin entre la marche et la course rapide. Il est pratiqué par plus de 14 millions de Français pour ses bienfaits sur la santé. Si pratiquer le footing est pour la plupart du temps bénéfique…

Quelle alimentation pour améliorer sa récupération en course à pied ?

Il est depuis longtemps établi que l’alimentation est d’une importance capitale chez les sportifs. Elle permet entre autres d’améliorer la récupération après l’accomplissement des performances sportives. En course à pied, elle est d’autant plus fondamentale qu’elle contribue à une meilleure…

Motivation et performance sportive : comment se motiver au sport ?

Il est connu que pour atteindre un objectif donné, et ce, peu importe le domaine, il est important d’avoir un degré de motivation assez élevé. Bien évidemment, cette règle s’applique également dans le sport. Ce n’est que par un travail…

Le footing peut-il provoquer une fausse couche pendant la grossesse ?

Malgré les multiples avantages du footing pour l’organisme, c’est une activité sportive qui peut présenter des risques pour la femme enceinte. C’est pour cela que certaines préfèrent arrêter durant toute la période de grossesse. Même s’il existe des risques à…

Comment courir sans être essoufflé ?

La course à pied est un sport pratiqué par un grand monde dans le but de résoudre différents problèmes physiques liés à la santé. En effet, elle procure de nombreux bienfaits. Cependant, malgré ses avantages, on peut se retrouver à bout…

Cardio et endurance à la maison : les meilleurs exercices ?

Le cardio-training regroupe toutes les activités physiques qui ont pour but de renforcer les capacités du système cardio-vasculaire et du système cardio-respiratoire. Les exercices de cardio et d’endurance renforcent et augmentent le volume de votre cœur. Ils améliorent son fonctionnement,…