Le footing est une activité physique qui consiste à parcourir une certaine distance à un rythme donnée. Il fait partie des meilleurs exercices cardiovasculaires que ce soit pour les passionnés de fitness ou autre sportif. La course à pied procure…
Le pranayama fait partie des huit piliers du yoga. Il est aussi connu comme étant une pratique de la respiration profonde. Le yoga pranayama consiste alors à effectuer des exercices de respirations spécifiques pour le bien-être physique et spirituel. Le…
Cristiano Ronaldo est un footballeur complet. Il est considéré, à l’échelle mondiale, comme un véritable monstre sur le terrain. Le palmarès époustouflant de ce joueur dépend en grande partie de son acharnement au travail. Avec un physique bien sculpté, le quintuple ballon…
Lorsque vous êtes asthmatique, sachez qu’il vous est possible et même recommandé de faire du sport et plus précisément de la course à pied. Toutefois, il vous sera nécessaire de prendre quelques précautions pour éviter de faire d’autres crises ou…
D’un travail intense aux efforts musculaires, le running séduit un très grand nombre de compétiteurs et exige une réelle motivation. Introduire une récupération active après une séance sportive vous permettra de soulager la lourdeur des jambes et d’éviter une diminution…
Il n’est pas toujours facile de reprendre le sport surtout après une très longue période de pause. En effet, on fait souvent face à des crampes, à des courbatures, et notamment à une grosse fatigue. Face à cela, il est…
L’entraînement en endurance est une activité sportive qui se fait sous plusieurs formes. Quel que soit votre but ou le type de sport choisi, l’endurance vous garantit une perte de poids et rend vos muscles plus performants. Il réduit le stress, il est…
Désirez-vous garder une bonne condition physique ? Outre l’hygiène de vie quotidienne, il est d’une importance capitale de savoir qu’une préparation physique en musculation joue un grand rôle dans le maintien de votre santé. Celle-ci complétée par les entrainements, peut vous…
Pour se maintenir en bonne santé physique et mentale, il est conseillé de pratiquer une activité sportive. De façon spécifique, le running est une discipline sportive qui permet d’atteindre cet objectif de façon efficiente. Lorsqu’elle est pratiqué de façon régulière, ses bienfaits…
En haute altitude, le corps humain ne se comporte pas de la même manière qu’en plaine. Cette différence se remarque particulièrement au niveau de l’assimilation de l’oxygène par l’organisme. Respirer en haute altitude devient contraignant, ce qui oblige l’organisme à…
La pratique du running s’inscrit de plus en plus dans la lignée des sports de performance. Bien que la course soit « libre et individuelle », aujourd’hui, les runners mettent beaucoup d’intensité et de travail pendant leur parcours. L’un des…
Les montres cardio sont devenues incontournables dans le monde du sport. Elles vont au-delà de leur rôle primaire (l’évaluation de la fréquence cardiaque) et assurent elles-mêmes votre coaching. Elles sont nombreuses sur le marché et il en existe qui se…
Vu le style de vie inapproprié de nombreuses personnes, les questions relatives à la santé sont aujourd’hui au centre des débats. De plus en plus de maladies prennent de l’ampleur et il urge de trouver des solutions. La marche se révèle…
Pratique consistant à retenir son souffle sous l’eau, l’apnée est un défi que beaucoup de plongeurs aiment relever. Il est attendu du plongeur qu’il économise le maximum d’oxygène présent dans ses poumons afin de rester le plus longtemps possible sous…
Le trail est un exercice physique au cours duquel les pratiquants peuvent courir sur des chemins accidentés. Sur ces pistes, l’on retrouve habituellement des montées. Elles peuvent être courtes, raides ou longues. Pour réussir cette activité, il est donc important…
La Préparation Physique Générale (PPG) désigne l’ensemble des exercices pour l’optimisation des performances sportives. Il influe sur le développement des qualités physiques des sportifs. Une bonne PPG améliore le potentiel physique et les performances des athlètes. À cet effet, voici…
La VMA, Vitesse Maximale Aérobie, est un des concepts fondamentaux de l’entraînement en course à pied. De nombreux entraîneurs sportifs l’utilisent comme un indicateur de performance en course à pied. C’est pourquoi il est primordial pour un coureur de connaître…
Selon une tendance ancienne, mais récurrente et largement partagée dans la communauté des courses à pied, il est idéal de s’entraîner à l’endurance. Autrement dit, il vaut mieux courir sur une vitesse faible à moyenne intensité pour accélérer la combustion…
Dans le domaine de la course à pied, la chaussure de running est l’accessoire indispensable à détenir puisqu’il conditionne fortement votre pratique. Outre le confort, la stabilité qu’elle apporte, une bonne paire vous évite de vous blesser ou de souffrir…
Pour mener à bien une séance de sport intense, il est indispensable d’avoir une excellente préparation physique générale (PPG). Cela permet aux muscles de s’échauffer avant d’accueillir la charge de travail envisagée. En outre, une bonne préparation physique contribue à…
Lors d’un pic de pollution, faut-il courir ? Voilà l’interrogation qui turlupine bon nombre de coureurs. Il faut dire qu’aussi bien l’hiver que la canicule s’accompagnent généralement d’un pic de pollution. Les réponses par rapport à cette question restent mitigées. Pour…
L’entraînement fractionné en côte est une méthode d’entraînement de running. Réputé pour être ardu et intense, il reste cependant très efficace pour progresser. Ses effets sont visibles sur le système musculaire et cardiovasculaire du sportif. Certaines personnes soutiennent que la…
Durant des périodes données, certaines personnes souffrent du phénomène des jambes lourdes. Ce dernier serait dû à une mauvaise circulation du sang dans l’organisme de la personne concernée. Pour y remédier, il existe de nombreuses précautions à adopter. Qu’est-ce qu’avoir…
Les activités sportives demeurent l’une des meilleures façons de perdre du poids. Parmi les sports les plus efficaces pour avoir de bons résultats, la course à pied est l’un des plus simples. Que vous viviez à la campagne ou en ville, tout…
Percer à jour le mystère de la grandeur des forces spéciales est un sujet qui suscite aujourd’hui l’intérêt de plusieurs personnes. Si cet intérêt n’a pas rapport à leur rêve de devenir soldat, il s’inscrit dans un contexte social plus…
Qu’on soit un débutant ou un athlète confirmé, il est possible de travailler son endurance sportive à tout âge. Pour y parvenir, il faudra recourir à un entraînement adapté à ses objectifs. On distingue de ce fait une variété d’exercices…
L’objectif principal de tout sportif est l’amélioration de ses performances. Dans le but de parfaire ses capacités dans sa discipline, le sportif se livre souvent à des entraînements intensifs avec un effort excessif. C’est à ce moment que les maux…
S’étirer avant ou après une course à pied suscite beaucoup de questionnements chez les coureurs. Toutefois, les étirements après les séances de courses paraissent plus bénéfiques. Pour les kinésithérapeutes, s’étirer peut faire du bien. D’autres suggèrent de limiter les exercices…
La cellulite ou la peau d’orange a rempli vos hanches, vos cuisses, vos fesses ou même vos bras ? Avez-vous constaté l’aspect gonflé et un peu flasque de certaines zones de votre corps suite à l’hiver, au confinement ou à une…
Pendant un running, un coureur peut perdre entre 0,5 et 2 litres d’eau selon l’allure de sa course. Le corps humain est constitué de 60 % d’eau, c’est pourquoi il est primordial de combler les pertes qui surviennent pendant et…
Salut. Je m'appelle Loris Vitry. Je suis coach en développement personnel et passionné de trail. Apprendre à bien respirer m'a sauvé la vie et m'a aussi permis de décupler mon endurance. Depuis, j'ai coaché des milliers de sportifs à travers mes formations en ligne.
